قد تنام في العاشرة مساء في ليلة، وبعد منتصف الليل في الليلة التالية. هذا التفاوت في مواعيد النوم لفت انتباه باحثين حللوا بيانات أكثر من مليون ليلة، ووجدوا ارتباطا بين تقلب المواعيد وارتفاع خطر مشكلات في القلب والأوعية الدموية، بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب. وحلل الباحثون بيانات 10 آلاف و362 بالغا شاركوا في برنامج بحثي تابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة. وسجلت أجهزة قابلة للارتداء أنماط نومهم على مدى نحو ستة أشهر، ثم تابع الباحثون حالتهم الصحية لمدة بلغ وسيطها 3.7 سنوات. وبحسب النتائج الأولية التي أعلنتها جمعية القلب الأميركية، ارتبط تفاوت توقيت النوم من ليلة إلى أخرى بزيادة نسبية تراوحت بين 20 و23 بالمئة في خطر حدوث مشكلات قلبية ووعائية خطيرة. وعندما نظر الباحثون إلى تفاوت مدة النوم، وجدوا أن كل زيادة قدرها 29 دقيقة في مقياس هذا التفاوت ارتبطت بارتفاع نسبي قدره 24 بالمئة في خطر الإصابة بمجموعة من المشكلات القلبية والوعائية التي درسها الفريق معا. وتشير الدقائق الـ29 إلى مقدار تفاوت عدد ساعات النوم عبر الليالي التي رصدها الباحثون. فتأخير موعد النوم في ليلة واحدة مسألة مختلفة عن تغير مدة النوم بصورة متكررة. يقيس انتظام النوم مدى ثبات مواعيد النوم والاستيقاظ من يوم إلى آخر. فمن ينام في موعد متأخر وثابت يسجل تفاوتا أقل على هذا المقياس ممن تتبدل مواعيد نومه باستمرار. والنتائج مستمدة من دراسة رصدية وردت في ملخص مؤتمر غير محكم علميا. وهي تظهر ارتباطا، فيما يبقى تحديد ما إذا كان تثبيت مواعيد النوم يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بحاجة إلى مزيد من البحث. وفي إرشاداتها العامة للنوم الصحي، توصي جمعية القلب الأميركية البالغين بالنوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، مع الحفاظ على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ قدر الإمكان. اعتقال شقيق رئيس وزراء سابق بتهمة "تهريب البشر" (Skynews) تتمة خاص - بقرادوني يكشفُ سراً عن اتصالات بين جعجع ودمشق عام ١٩٨٨ عبر زاهي بستاني: "يكُنّ كل الإحترام للرئيس الأسد"! تتمة وزير الدفاع البريطاني: نحن بحاجة إلى قناة اتصال جديدة مع روسيا لتجنب أي سوء تقدير المنافذ الحدودية العراقية: إعادة فتح منفذ الشيب الحدودي مع إيران صباح اليوم بعد استكمال المتطلبات الفني ترامب: قطر والسعودية والإمارات والبحرين والكويت ودول أخرى تفضل الإبقاء على الوضع الراهن بشأن إيران بري: كما سبق وأكّدت في اكثر من مناسبة... الجيش خط احمر (الجمهورية) تتمة طعام بفائدتين.. يساعد على إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول حبوب لعدة أشهر بدل علاج الضغط مدى الحياة.. هل اقترب الشفاء؟ أقل من 42 دقيقة بضوء النهار قد يرفع خطر الخرف.. دراسة تكشف الحد الأدنى المفيد للدماغ حيلة بسيطة بالملح قد تنقذ 3 ملايين شخص من الوفاة سنويا العلم يكشف معجزة الأخطبوط.. كيف يعصر جسمه لعبور أضيق الثقوب؟ دراسة تكشف: الشاي الأسود أم الأخضر أيهما أفضل لصحة القلب؟ دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للقاح "الحزام الناري" الرمان وصحة الكلى.. فوائد خفية ومخاطر لا يعرفها كثيرون الفاكهة وسكر الدم.. خبراء يحددون الكمية المناسبة يوميا أكياس الشاي تحت المجهر.. اكتشاف يثير تساؤلات صحية لماذا تشعر بالخطر رغم أنك في أمان؟.. دراسة تكشف حيلة الدماغ مشروب شائع قد يقلل خطر ألزهايمر.. هل تتناوله يومياً؟ الوزن الطبيعي لا يكفي.. دهون زائدة قد يخفيها الميزان