مع انخفاض درجات الحرارة، يبدأ انتشار الفيروسات التنفسية، من رشح وإنفلونزا وكورونا، التي يزداد شيوعها في فصل الشتاء، خصوصاً مع الوجود في أماكن مغلقة ومكتظة. وعلى الرغم من انتشارها على نطاق واسع، فمن الممكن اتخاذ إجراءات تساعد على الحد من خطر التقاط العدوى. ما الخطوات التي تحمي من التقاط عدوى الفيروسات التنفسية؟ تهوئة المنزل يومياً: يجب الحرص على تهوئة المنزل باستمرار لمدة 10 دقائق، ثلاث مرات يومياً. إذ يساعد فتح النوافذ على الحد من تركّز الفيروسات في المكان. ويمكن الاكتفاء بخمس دقائق، تجنباً لانخفاض درجة الحرارة في الداخل. غسل اليدين باستمرار: يُنصح بغسل اليدين بشكل متكرر خلال النهار، تجنباً لالتقاط العدوى أو نقلها إلى الآخرين. لكن الأطباء لا ينصحون باستخدام القفازات، لأن الأشخاص الذين يعتمدونها يميلون إلى غسل أيديهم بوتيرة أقل، ما يزيد احتمال نقل الفيروسات أو التقاطها، إذ يعتقدون أن أيديهم نظيفة وأن خطر التقاط العدوى غير موجود في هذه الحالة. تلقي اللقاحات: يجب عدم التهاون في تلقي اللقاحات في مواعيدها خلال موسم الإنفلونزا ومواسم انتشار الفيروسات التنفسية الأخرى، خصوصاً لدى الفئات الأكثر عرضة للخطر، مثل الأشخاص الذين تجاوزوا 65 عاماً، والأطفال والحوامل، ومن يعانون ضعفاً في المناعة أو أمراضاً مزمنة. وصحيح أن تلقي اللقاحات يُنصح به للجميع، لكنه أكثر أهمية لهذه الفئات، نظراً إلى ارتفاع خطر تعرضها لمضاعفات قد تهدد حياتها عند الإصابة بالفيروسات. البقاء في المنزل عند المرض: يجب الحرص على البقاء في المنزل خلال فترة المرض، تجنباً لنقل العدوى إلى الآخرين. وإذا تعذّر ذلك، فمن المهم الالتزام بالتباعد الاجتماعي وارتداء الكمامة لحماية الآخرين من العدوى.