بعد وجبة العشاء.. هذا المشروب قد يكون الأفضل لصحة الكلية يبحث كثيرون عن مشروب مناسب بعد العشاء، يساعدهم على ترطيب الجسم ويدعم صحة الكلى دون أن يؤثر على النوم. ووفق موقع "هيلث" أظهرت الأبحاث أن شرب كمية كافية من الماء، خصوصا في المساء قبل فترة النوم الطويلة التي ينخفض خلالها تناول السوائل، يعد من أهم الطرق للوقاية من حصوات الكلى. وأوضحت اختصاصية التغذية كيلي بيرغس أن الترطيب الكافي يساعد على خفض مستويات هرمون "الفازوبريسين"، الذي يدفع الكلى إلى الاحتفاظ بالماء، مشيرة إلى أن ارتفاع مستوياته بشكل مستمر قد يفرض أعباء إضافية على الكلى. وفي المساء، لا يحتاج معظم الأشخاص إلى كميات إضافية من الإلكتروليتات أو البوتاسيوم الموجودة في بعض مشروبات الترطيب، بينما يتميز الماء بخلوه من الكافيين، ما يجعله خيارا مناسبا قبل النوم. وينصح خبراء بشرب نحو 240 إلى 470 ملليلترا من الماء بين وجبة العشاء وموعد النوم، مع مراعاة اختلاف احتياجات السوائل من شخص إلى آخر. ولمن يعانون من كثرة التبول ليلا، يفضل الانتهاء من شرب الماء قبل موعد النوم بساعة إلى ساعتين، لتقليل الحاجة إلى الاستيقاظ خلال الليل. ويمكن إضافة الفواكه الكاملة أو الحمضيات إلى الماء لإضفاء نكهة عليه، كما يمكن تناول عصير التوت البري غير المحلى، الذي يحتوي على مضادات أكسدة، من بينها الأنثوسيانين والفلافونولات. سلام من النبطية: أزمة الجنوب تفوق قدرات الدولة تتمة - نحن هنا لنعلن عن 23 مناقصة أطلقها مجلس الإنماء والإعمار تشمل في قضاء النبطية من بين مشاريع أخرى إزالة العوائق وترميم الطرق وإعادة تأهيل مراكز الإيواء وتأمين سيارات للإسعاف وأجهزة طبية وأجهزة اتصالات لاسلكية وعبر الأقمار الاصطناعية - مجلس الإنماء والإعمار يعمل أيضاً على إطلاق 12 مناقصة إضافية خلال هذا الشهر تشمل ترميم 5 مستشفيات من بينها مستشفى النبطية الحكومي إضافة إلى توريد آليات للإنقاذ والإطفاء كما يجري العمل على تلزيم مشاريع لتأهيل محطات الكهرباء وشبكات المياه - بعد أن قام بمسح الأضرار ورفع الأنقاض سوف يباشر مجلس الجنوب ببناء المقر الجديد للدفاع المدني الذي نضع اليوم حجره الأساس - هذه مشاريع لا تعوّض وحدها حجم الخسائر لكنها تعني أننا انتقلنا من حصر الأضرار وتحديد الأولويات إلى التلزيم والتنفيذ الكرملين: روسيا ستواصل عملياتها لقطع خطوط إمداد الجيش الأوكراني عبر البحر الأسود "التيار" نافياً أكاذيب جديدة للموسوي: يتخيل تفاصيل ليوحي أنه في دائرة القرار ويسيء لذكرى السيد الكبير وصورة "الحزب" تتمة وزير الداخلية أحمد الحجار من سرية درك النبطية: الدولة ستكون موجودة دائماً الى جانب المواطنين نصيحة "غريبة" من ماسك لتخفيف حرقة المعدة.. ماذا يقول العلم؟ لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع التقدم في العمر؟ 7 أطعمة تساعدك على التخلّص من دهون الذراعين المترهلة «التأقلم الصامت»: الطريقة الخفية التي تُخرب بها النساء حياتهن أثناء العمل الكرياتين دون رياضة.. دراسة تكشف نتائج غير متوقعة مفاجأة غذائية.. أطعمة يومية قد تساعد على رفع "هرمون السعادة" انخفاض الحرارة لا يعني الشفاء.. طبيب يحذر مرضى الإنفلونزا التوقيت قد يغير جودة نومك.. متى تشرب آخر فنجان قهوة؟ هل تغسل الأرز قبل الطهي؟.. خبراء يحسمون الجدل ويكشفون الحقيقة الصادمة مرارة الفم عند الاستيقاظ.. ماذا يحاول جسمك إخبارك؟ تأثير غير متوقع.. هذا ما تفعله الحبوب الكاملة بقلبك المانجو وصحة العين.. فائدة حقيقية أم اعتقاد شائع؟ تأكل الفشار قبل النوم.. 3 عوامل تحدد تأثيره على صحتك دراسة علمية تبحث العلاقة بين استخدام الهاتف المحمول أثناء الحمل وصحة الجنين التوت والزبادي.. ماذا يقدمان لجسمك مع تقدم العمر؟ هل تتمرن في الوقت الخطأ؟.. أفضل توقيت قبل الرياضة قد يفاجئك