لماذا يرى من يتناولون المغنيسيوم كوابيس "كأفلام الرعب"؟ يروج للمغنيسيوم كـ"معدن سحري" لمن يعانون من الأرق، وهو معدن أساسي يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح، إذ يعتمد عليه نحو 300 تفاعل كيميائي في الجسم ويساعد في تنظيم النوم والميلاتونين. وتشير العديد من التقارير إلى أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والأعصاب والعضلات والعظام، ورغم أن الأدلة على فعاليته محدودة، يشتري الملايين مكملاته، مدفوعين غالبا بما تنشره وسائل التواصل الاجتماعي. لكن هذا المكمل ارتبط بعارض جانبي غريب: أحلام واضحة وغريبة، بل وكوابيس. وعلى منصة "ريديت" تبادل المستخدمون تجاربهم مع هذا العارض، حيث كتب أحدهم: "يساعدني على النوم، لكن الأحلام جنونية"، بينما وصف آخر كوابيسه بأنها "أفلام رعب ألعب فيها الدور الرئيسي". تقول الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة: "هذا ليس عارضا جانبيا راسخا للمغنيسيوم، وليس لدينا أدلة جيدة تظهر أنه يسبب مباشرة أحلاما واضحة"، وتتفق معها الدكتورة شيرين لاكاهاني، متخصصة صحة المرأة، مؤكدة عدم وجود أدلة كافية. والتفسير المحتمل، حسب رامسكيل، هو أن المغنيسيوم يحسن جودة النوم وعمقه، فيصل الشخص إلى مرحلة حركة العين السريعة (REM)، حيث تحدث الأحلام الأكثر وضوحا، لفترة أطول، ما يجعله يتذكر أحلامه أكثر، كما أن نوم حركة العين السريعة يعزز الذاكرة، فيسهل تذكر الأحلام. وهناك نصائح مهمة لمن يتناول المغنيسيوم، إذ ينبغي فحص الملصق جيدا، لأن بعض المكملات قد تحتوي على فيتامين B6 أو مكونات أخرى. ورغم عدم وجود جرعة محددة ثبت أنها تحفز الأحلام، يمكن تقليل الجرعة إذا لاحظت ظهور أحلام غريبة. وتحتاج النساء 270 مغ يوميا والرجال 300 مغ من المغنيسيوم، ويمكن الحصول عليها من الغذاء عبر المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية، مع عدم تجاوز 400 مغ يوميا لتجنب الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، وعلى من لديهم مشاكل في الكلى أو يتناولون أدوية منتظمة استشارة الطبيب. وتخلص رامسكيل إلى القول: "بالنسبة لمعظم الناس، الأحلام الواضحة بحد ذاتها ليست مدعاة للقلق. وإذا كانت مزعجة، أوقف المكمل لأسبوع أو أسبوعين. وإذا استمر اضطراب النوم، فاستشر طبيبا". تحليق للطيران الحربيّ الإسرائيليّ في أجواء الضاحية الجنوبية لبيروت على علوّ منخفض العملية فشلت "ادعولي"... فنانة شهيرة تكشف عن تطورات حالتها الصحية! (صورة) تتمة تحليق للطيران الحربي الإسرائيليّ فوق البقاع على علوّ منخفض إدارة مطار النجف الدولي: إيقاف جميع الرحلات الجوية من إيران والمغادرة إليها اعتبارًا من فجر اليوم خاص - الباحثة ليلى نقولا: العماد ميشال عون قام بمسؤولياته كاملة: ما الهدف من التوقيت؟ تتمة المرصد الأوروبي للنزاهة: تجميد الحسابات ورفع السرية خطوة مهمة والاختبار في كشف مسار الأموال واستعادتها تتمة بين الفوائد والمخاطر.. ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول اللحوم؟ دراسة: الإصابة بكوفيد مرتين ترفع احتمالات تشخيص أمراض جديدة بنسبة 76% الضوء أثناء النوم يرتبط بارتفاع خطر أمراض القلب شعر مبلل قبل النوم.. ما الأضرار التي يحذر منها الأطباء؟ بعض أنواع العدوى أثناء الحمل قد تزيد احتمالات التوحد لدى الأطفال الدايت أم الكارديو.. أيهما يحرق الدهون بشكل أسرع؟ مفاجأة علمية تثير التفاؤل.. الرياضة قد تُطيل عمر مرضى السرطان لماذا يرتدي الجراحون الأخضر والأزرق في العمليات؟ لن تصدق ما تفعله الصودا بجسمك يومياً.. أضرار صادمة تهدد صحتك تكلفة إنجاب طفل في أوروبا: أين تكون مستلزمات الرضع الأرخص؟ تناول البروتين بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ.. حقيقة علمية أم ترند؟ حقن إنقاص الوزن قد ترتبط بزيادة خطر مضاعفات جراحية خطيرة <a href="/news/Health/741963/وزنك-يتغير-على-الميزان-طوال-اليوم؟-السبب-قد-يفاج