لا يزال النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، قائد فريق النصر السعودي، يحافظ على مستوى عالٍ من الجاهزية البدنية والأداء الرياضي المتميز برغم بلوغه سن الـ41، حيث يواصل تقليص الفارق للوصول إلى هدفه التاريخي المتمثل في تسجيل 1000 هدف رسمي في مسيرته الاحترافية، بعدما رفع رصيده إلى 979 هدفا. ويُرجع خبراء التغذية والمختصون هذه الاستمرارية البدنية إلى اتباع "قاعدة الـ95 بالمئة" في النظام الغذائي وأسلوب الحياة، والتي تعتمد على الالتزام اليومي التام بتناول الأطعمة الطبيعية والمحافظة على النمط الصحي طوال معظم أيام السنة، دون الاعتماد على حميات قاسية أو مكونات معقدة. وتكمن القوة الحقيقية في نهج رونالدو في الانضباط المتواصل وتكرار الخيارات الصحية ذاتها على مدار ما يقارب ربع قرن من اللعب الاحترافي منذ انطلاقته عام 2002، مما جعل المواظبة البدنية عادة راسخة وأسلوب حياة مستدام.