خبير تغذية: نظام رونالدو يتضمن مكوناً واحداً لا يستخدمه 90٪ من الناس وصف جوني أوندينا، خبير التغذية الرياضية، النظام الغذائي للأسطورة البرتغالية كريستيانو رونالدو بأنه "بسيط وتقليدي"، مؤكداً على أن "سر مهاجم النصر السعودي هو مكون لا يمتلكه 90% من الناس العاديين أو حتى الرياضيين المحترفين، وهو الاستمرارية". وفي سن الـ41، تمكن رونالدو في الصيف من أن يصبح رابع أكبر لاعب سناً يشارك في كأس العالم، وثاني أكبر لاعب يسجل هدفاً، خلف الكاميروني روجيه ميلا فقط الذي حقق ذلك بعمر 42 عاماً و39 يوماً. وللحفاظ على لياقته البدنية وحافزه، اعتنى قائد منتخب البرتغال دائماً بجسده كثيراً، لكن دون اللجوء إلى استراتيجيات سحرية، بل بالاعتماد دائماً على نظام غذائي يصفه جوني أوندينا بأنه "بسيط وتقليدي". وقال خبير التغذية الرياضية: سر النظام الغذائي لرونالدو هو مكون لا يمتلكه 90% من الناس العاديين أو حتى الرياضيين المحترفين، وهو الاستمرارية. وأضاف: أي من المكونات الموجودة في منزله يمكننا جميعاً الحصول عليها، بل إن تغذيته، أقول، مملة إلى حد ما. ويأسف الخبير قائلاً: في كثير من الأحيان نعتمد على حلول سحرية وأشياء نقرأها على مواقع التواصل، بينما نترك أساس الاستمرارية جانباً. وكريستيانو لا يستخدم مكونات غريبة مستوردة من أماكن بعيدة. مطبخه مليء بالأشياء الطبيعية، المشكلة أن هناك شباناً في سن الثامنة عشرة يشترون ملح الهيمالايا أو قرأوا على مواقع التواصل أنه إذا صاموا خمسة عشر يوماً فسيسجلون هدفاً من الزاوية المستحيلة، وهذا ليس صحيحاً. وتكمن الصعوبة الأكبر عندما يكون لدى المرء كل هذا الالتزام والانضباط في ألا تتحول علاقته بالطعام إلى علاقة سامة. ويؤكد: لقد قال رونالدو إنه بشكل نادر جداً تناول سكريات بسيطة أو أطعمة فائقة المعالجة حتى لا تكون علاقته بالطعام سيئة. ويختم: ما يجب أن نحاول تقليده هو أن 95% من يومه يأكل بشكل صحي وهناك 5% يفعل فيه شيئاً مختلفاً، أعتقد أن النسبة لدى بقية الناس مختلفة. اختبار الثقة من دون حجبها... هذا ما سيفعله نواب "التيار" في الجلسة (الأخبار) تتمة قصف مدفعي إسرائيلي يستهدف حي غزالة في بلدة المنصوري مؤتمر باريس يكتفي "بالتأسيس" لدعم الجيش: حصر السلاح شرط ملزم (المدن) تتمة تحذيرات من عودة التصعيد الإسرائيلي (البناء) تتمة بالفيديو - هاتف رئيس هذه الدولة يرنّ على الهواء: ترامب على الخط! تتمة السر ليس في عدد الخطوات.. تحديد الوتيرة المثالية للمشي دراسة تكشف مؤشرا غير متوقع لسرطان القولون لدى الشباب خلايا مناعية في الرحم تحمل مفتاح إنهاء معاناة ملايين النساء من العقم خطأ شائع يرتكبه الكثيرون يسبب تغييرات مفاجئة في الجسم يخفض الوزن دون فقدان العضلات والشهية... دواء جديد يثير اهتمام العلماء دراسة تحذر: كل ساعة إضافية من الجلوس المتواصل قد تزيد خطر السرطان كيف تتخلص من احتباس السوائل؟.. 9 طرق فعّالة لاستعادة خفة الجسم خلال أيام ابدأ يومك بهذه العادات.. وستلاحظ انخفاض التوتر طوال اليوم دواء تجريبي للسرطان قد يحمي العظام ويحد من زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث