قد يبدو شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ عادة بسيطة، لكنه يساعد على تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النوم، كما قد يخفف بعض اضطرابات المعدة المرتبطة بحموضة القهوة. وتوصي ليزا غانجو، اخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مركز "إن واي يو لانغون هيلث"، بشرب الماء بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، سواء من خلال التنفس أو التعرق، وفق موقع "فيري ويل هيلث". ويؤثر الجفاف أيضا في بعض الوظائف الذهنية، إذ أظهرت دراسة نشرت عام 2020 في دورية "Psychological Research" أن عدم تناول الماء لمدة 12 ساعة قد يؤثر سلبا في القدرة على الحكم واتخاذ القرارات. وقال إيثان بالك، الأستاذ المشارك في التغذية السريرية بجامعة نيويورك، إن شرب كمية تتراوح بين 240 إلى 475 ملليلترا، قد يكون بداية مناسبة لتعزيز الترطيب في الصباح. الماء قد يخفف اضطرابات المعدة المرتبطة بالقهوة إلى جانب تعويض السوائل، يساعد شرب الماء في الصباح على تنشيط الجهاز الهضمي. وأوضحت غانجو أن الماء يساعد على تحريك الجهاز الهضمي، بينما يسهم الماء الدافئ في تحفيز حركة الأمعاء صباحا. كما يمكن للماء الدافئ أن يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله قبل الوجبات قد يدعم عملية الهضم، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد. ويرى بالك أن شرب الماء قبل القهوة قد يقلل لدى بعض الأشخاص من آلام المعدة أو الانزعاج الناتج عن حموضة القهوة، إلا أن تأثير ذلك يختلف من شخص إلى آخر. فبينما يستطيع بعض الأشخاص تناول القهوة على معدة فارغة دون مشكلات، قد يعاني آخرون من ارتجاع حمض المعدة أو الشعور بالحموضة واضطرابات المعدة. ولا تقتصر أهمية شرب الماء على ساعات الصباح، إذ يظل الحفاظ على الترطيب طوال اليوم ضروريا لدعم وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم وحركة الأمعاء والحفاظ على النشاط والتركيز، خاصة في الأجواء الحارة. ولا تعني الكميات المعتدلة من القهوة بالضرورة الحاجة إلى شرب كميات إضافية من الماء لتعويضها. ويشير بالك إلى أن تناول كوب إلى 3 أكواب من القهوة يوميا يعد استهلاكا معتدلا نسبيا، فيما قد يساعد شرب كوب من الماء قبل القهوة بعض الأشخاص على الشعور بنشاط أكبر في بداية اليوم. الجديد: تفجيرات عنيفة في بلدتي بني حيان والخيام قضاء مرجعيون بالتزامن مع تفجير في بلدة برعشيت قضاء بنت جبيل بالفيديو - الجيش يلتزم بتعهداته والاعتداءات الإسرائيلية المتواصلة تعيق جهوده وتهدد الاستقرار تتمة جورج كلوني في لبنان من بوابة "غضب".. مفاجأة لبنانية عالمية من البندقية تتمة روبيو: إيران ستدفع ثمن إطلاق النار على سفننا بخسارة ناقلاتها النفطية وسنواصل خنقها اقتصاديًا هيل عن عون: ملتزم نزع سلاح الحزب ويتطلع لعلاقات مع إسرائيل (المدن) تتمة ابدأ يومك بهذه العادات.. وستلاحظ انخفاض التوتر طوال اليوم دواء تجريبي للسرطان قد يحمي العظام ويحد من زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث فاكهة تساعدك على خسارة الوزن.. وأخرى قد تفاجئك بفوائدها الصحية خطر خفي للإفراط في شرب القهوة يهدد صحة النساء بعد انقطاع الطمث الأرز قد يساعد على النوم أسرع.. دراسة تكشف "التوقيت المثالي" مفاجأة في النظام الغذائي.. 7 أطعمة تعزز حرق دهون البطن أثناء المشي لماذا يرفض جسمك النوم رغم التعب؟.. الإجابة قد تفاجئك هل يمنعك الكورتيزول من إنقاص الوزن؟ أطباء يوضحون الحقيقة هل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين صحية فعلا؟ العوامل النفسية تحدّد مدى استعداد الأم لرعاية المواليد الجدد وداعاً لدهون البطن؟ 4 وجبات يومية قد تساعدك دون تمارين من دون أعراض.. دراسة عن بكتيريا "خبيثة" تضر أمعاء الرضع